Proteintillskott för muskeluppbyggnad till bra priser på nätet
Proteintillskott för muskeluppbyggnad (celluppbyggnad).
Protein är ett näringsämne som alltid varit omdebatterat och fortfarande råder det enorm oenighet om hur mycket kroppen behöver, men om man vill behålla och även lägga på sig muskelmassa så är vår rekommendation att ta 1,5-3 gram per kg/kroppsvikt per dag.
Vid träning bryts muskelmassan ner för att sedan repareras och bli starkare. Med ett proteintillskott ökar kroppens tillgång på fritt protein och återskapandet av muskelmassa går betydligt fortare. Med andra ord bygger man mer muskler på kortare tid med ett högre intag av protein.
Många proteinpulver idag innehåller laktasenzymer som spjälkar laktosen när det kommer i kontakt med vätska. Detta innebär att dessa produkter är ett bra alternativ för dig som är laktosintolerant/känslig för laktos.
Olika protein har olika egenskaper och passar därför olika bra vid vissa tillfällen. Ta hjälp av beskrivningarna nedan för att hitta ett som passar dig:
Vassleprotein/Whey - efter träning
Vassleprotein, mest känt för sitt engelska namn "Whey", är ett protein som kroppen snabbt tar upp och finns naturligt i mjölk. Vassleproteinets snabba upptag innebär att det spjälkas och tillgodoser kroppen en kort stund efter intag för att starta muskeluppbyggnaden och återhämtningen efter passet. Detta gör vassleprotein till ett utmärkt efterträningsprotein. Vassleprotein passar även utmärkt som ett generellt proteintillskott för att öka dagens totala proteinintag, då det har ett lågt pris och en hög kvalitet.
Vassleprotein finns i lite olika former, varav vassleproteinkoncentrat är det populäraste och därefter vassleproteinisolat.
Vassleproteinkoncentrat ett prisvärt och högkvalitativt proteinpulver som består av runt 75% protein. Det passar dock inte dig som är mjölkproteinallergiker, vegan eller laktosintolerant då det innehåller en viss mängd laktos. (vissa innehåller laktasenzymer som spjälkar laktosen, läs innehållsförteckningen för varje enskiljd produkt)
Vassleproteinisolat är också ett vassleprotein men det har filtrerats ytterligare en gång, vilket gör det till en låglaktosprodukt. Vassleproteinisolat kan användas av de flesta laktosintoleranta, trots att det kommer från mjölk. Vassleproteinisolat passar även, tack vare sin väldigt låga socker- och fetthalt, bra för dig som går på diet.
Kaseinprotein - kvällsprotein eller mellanmål
Kasein är ett långsamt protein som som tas upp väldigt långsamt i kroppen och likt vassleprotein förekommer det naturligt i mjölk. Detta gör att kaseinprotein passar bra på kvällen eller som mellanmål. Kroppen får genom det långsamma upptaget, en lång tid in på natten, tillgång till protein som den kan använda för uppbyggande och återhämtande processer medan du sover.
Kasein har en tjockare konsistens och mättar mer än ett vassleprotein, så det passar även bra för dig som vill ha ett mer mättande protein eller mellanmål.
Veganskt protein - protein från växtriket
Veganska proteinpulver är många gång tillverkat på t.ex. soja-, havre, ärt- eller risprotein och finns som tillägg till de mjölkbaserade proteinpulvren.
Äter du en vegansk kost och vill komplettera med extra protein, antingen totalt över dagen eller efter träning passar veganska proteinpulver dig perfekt. Veganska protein kan såklart också användas av dig som successivt försöker äta mindre animaliska produkter eller av dig som är allergisk mot mjölkprotein.
