Airbike – det perfekta alternativet för konditionsträning

En airbike, assault bike eller assault airbike är inte bara en vanlig träningscykel – se på en airbike som en träningsmaskin som tar de bästa delarna i en konditionscykel och en crosstrainer och slår ihop det till en träningsmaskin.

Precis som namnet “airbike” antyder så styrs motståndet i cykeln av ett luftmotståndssystem som använder det luftmotstånd som skapas när du trampar för att bestämma motståndet i cykeln.

Alltså, motståndet blir hårdare ju snabbare du trampar på din assault airbike.

Oavsett om du är en elitidrottare, utövare av crossfit eller en motionär på väg mot bättre hälsa och fitness, är en airbike den ultimata maskinen för att nå dina träningsmål.

Med en air bike kan du träna både överkroppen och underkroppen samtidigt. Den har pedaler som en vanlig träningscykel och handtag som en crosstrainer, vilka arbetar tillsammans för att aktivera hela din kropp och öka din fitness.

Du kan testa att lägga mer tryck på antingen handtagen eller pedalerna på din assault bike för att lägga mer fokus på den delen av din kropp som du vill fokusera på.

Medan många träningscyklar använder friktion eller magnetiskt motstånd som du själv ställer in, använder air bike ett luftmotståndssystem som ger obegränsade nivåer av motstånd.

Det enda som sätter gränsen för motståndet är din egen kapacitet.

Detta betyder att du kan anpassa träningen till din fitness, och gradvis öka intensiteten allt eftersom din fitness förbättras.

Maskinen är byggd för att hålla, med en robust konstruktion som tål intensiv användning dag efter dag.

Det gör den till det perfekta valet oavsett om du letar efter en maskin till ett kommersiellt gym eller till hemmagymmet.

Eftersom att motståndet avgörs av hur hårt du själv trampar så passar en assault air bike alla människor, oavsett nivå av fitness.

Det är bland annat detta som ligger bakom att airbikes nu för tiden finns på de flesta gym och lokaler för crossfit.

Den slimmade och moderna designen gör att maskinen passar bra in i vilket träningsutrymme som helst, oavsett om det är hemma eller på gymmet.

Tack vare att både underkropp och överkropp aktiveras till max så behöver också din kropp mycket syre. När din kropp kräver mycket syre så krävs också mycket energi vilket betyder att din kropp kommer att bränna en stor mängd fett.

Med en airbike finns det inga begränsningar för hur mycket fett du kan bränna utan det handlar bara om hur mycket du klarar av att anstränga dig.

En air bike är säker ur ett skaderisk-perspektiv på flera sätt.

Den kräver dels inte någon nämnvärd teknik och ger med det också en liten risk för skador och dels så belastar inte heller din cykel dina knän och leder på samma sätt som exempelvis löpträning gör.

Du bestämmer själv motstånd och intensitet på en airbike.

Detta gör att airbiken passar bra oavsett om det är intensiv intervallträning du är ute efter eller lite längre träningspass med en lägre intensitet.

En assault bike kommer till bra användning vid exempelvis intervallträning eller om du utövar crossfit.

Detta eftersom att du kan få upp din puls till max på några få sekunder.

Prova på att träna intensivt på din air bike i 30 sekunder, tryck din puls till maxnivå och vila sedan i 30 sekunder och repetera 10 gånger, så får du känna på precis det som ligger till grund för att så många människor har en hatkärlek till airbiken.

Vi lovar att de 30 sekunderna av ansträngning kommer att kännas som 100 medans de 30 sekunderna av vila kommer att kännas som 10.

Glöm inte bort att värma upp innan dina intervaller och att varva ner efteråt för att bli av med de slaggprodukter som träningen har byggt upp.

När du använder en air bike så använder du både dina armar och ben.

Att du använder hela kroppen på det här sättet ger även möjligheten att avlasta en del vid en skada.

Om du exempelvis har en skadad arm så kan du på ett enkelt sätt använda din friska arm tillsammans med dina ben och fortfarande kunna träna.

En airbike kan också öka på din mentala uthållighet och tro på vad du själv kan klara av. Om du har testat att använda en airbike i högintensiv intervallträning så är vi helt säkra på att du håller med om att det inte är någon barnlek.

Detta gör att din assault airbike verkligen kan testa din mentala uthållighet och ge dig övning på att tänka positivt, även i smärta.

Det är till och med lättare att använda en air bike än en utomhuscykel, eftersom att den är stationär så behöver du inte oroa dig för att tappa balansen som på en cykel.

Det enda du behöver göra är att sätta dig ner på din airbike, placera dina fötter på pedalerna och ta tag i handtagen.

Försök att inte luta dig framåt, försök sitta upprätt. Trampa långsamt till en början och rör handtagen i takt med att du trampar. Du bestämmer själv hastighet och med det motstånd så testa dig fram till rätt nivå i lugn och ro.